Ovih dana sam radio trening...

mig · Poslao: Sre Feb 03, 2010 6:50 pm Naslov:

Arso,stvar je samo kako si poslagao treninge u toku ove nedelje i videćeš da li će ti se "primiti"ovaj trening.Predlažem za tebe ovih dana
Sre:5km po 5:00 + 5km po 4:30
Čet:14km po 5:00
Pet:10km po 4:40
Sub:odmor
Ned: Idemo na Adi grupa:Vuja,Veki,Mare,Arsa,Aca,sinak Mihailo ...pa da se ćeramo Smile

)
Ovo je samo moj predlog,ne moraš ga se pridržavati.
___________________________________________________
Počnite dijetu:
- prestanite piti, pušiti i prejedati se.
Već za 14 dana izgubićete 2 nedelje!

crjz · Poslao: Sre Feb 03, 2010 11:53 pm Naslov:

Mig, hvala na ciklusu, oprobaću se u njemu do nedelje, pa u nedelju da vijamo djavole po Adi. Javljam utiske treninga, počev od četvrtka jer sam sredu ispucao na onu piramidicu moju eksperimentalnu.

Dodatak:

Četvrtak gotov

total vremena od 1:10:12

1 00:04:59 167
2 00:05:00 175
3 00:05:05 179
4 00:05:01 181
5 00:05:01 187
6 00:04:55 184
7 00:04:57 188
8 00:05:01 187
9 00:05:03 189
10 00:05:06 190
11 00:05:02 183
12 00:05:00 183
13 00:05:03 184
14 00:04:52 190

Ovo za petak i deluje strašno kad ga vidim na papiru, ali 'niko ne živi večno' tako da se oglašavam sutra sa rezultatima.
_________________
Trčanje je na dobrom putu da postane sexy...

mig · Poslao: Pet Feb 05, 2010 3:42 pm Naslov:

Za sve one koji žele da trče Novi Sad i Beograd ispod 1:12:00,0

http://rumaatletika.blogspot.com/2010/02/plan-treninga-za-novi-sad-i-beograd.html

@Arsenije puls ti je nešto visok na tu brzinu kretanja?!
_____________________________________________________
Besmisleno je odustati od svojih napora jer je jedan bio uzaludan.

crjz · Poslao: Pet Feb 05, 2010 4:56 pm Naslov:

Ne znam Mig, tako je. Mislim da je čak i pao u odnosu na pre 6 meseci. Danas sam uradio predlog za petak, al polovinu samo a i ta polovina je varirala. Prvih 300m nisam imao osećaj da su noge moje uopšte, od jučerašnjeg treninga osećam zadnju ložu na desnoj nozi. A ovde je šibao neki vetar ludački, grabim iz sve snage a imam osećaj kao da se ne pomeram, sa reke je duvao. A kad sam stao, imao sam osećaj kao da mi neko zabija nož u listove:).

1 00:04:37 174
2 00:04:45 189
3 00:04:46 184
4 00:04:57 185
5 00:04:43 184

Vidimo se na Adi u nedelju.
_________________
Trčanje je na dobrom putu da postane sexy...

Ksenija · Pridružio: 25 Avg 2008 Poruke: 90 Lokacija: Beograd /Taš/

Ćao svima!
Da prijavim prvi post-skijaški lenji trening - cca8 opuštenih kilometara plus jedno gratis gubljenje u bespućima Zemuna (pa dok sam se posle vratila na pravi put...). Note to self: po ravnici nikuda više bez mape Smile

Danas su već ozbiljnije stvari u planu, ali o tom potom.

I, da! Vidimo se u nedelju! U devet ujutru ili...?
Nadam se da ću imati društvo za 6:00! Drugari puževi, javite se! Smile

_________________
always at the back of the pack

Ksenija · Pridružio: 25 Avg 2008 Poruke: 90 Lokacija: Beograd /Taš/

sve sam se informisala na trcanje.rs Smile

vidimo se u nedelju!
_________________
always at the back of the pack

seba · Poslao: Sre Feb 17, 2010 10:04 pm Naslov:

Ako se po jutru dan poznaje, onda na osnovu današnjeg treninga verujem da će ovo biti"rezultatski" bolja sezona za mene, od prošle i pretprošle godine Very Happy

Već dve-tri nedelje ubacujem intervale u trening, nisu to neka striktna ponavljanja, već pravi fartlek, onako kako odgovara organizmu. Nekad povučem 200-300, nekad 800-1000 metara. U ponedeljak sam odradio 7*300m sa pauzama od 150sec, a danas jednu kontrolu na 5000metara. Ali sa ubrzanjem, što znači da sam krenuo po 4:30min/km, pa 4:26, 4:24, 4:19, 4:07. Na kraju onaj dobar osećaj da je bilo još dosta prostora za pojačavanje, ukupno vreme 21:46 je moglo biti i bolje za pola minuta-minut.
I biće uskoro.... Very Happy

_________________
Personal best:
21,1km - 1:26:43
10km - 40:05
5km - 19:25
1500m - 5:16

lub · Poslao: Čet Feb 25, 2010 7:45 pm Naslov:

Danas sam imao prvi trening trčanja u ovoj godini. Neaktivan sam od prošlog leta, od polovine januara vežbam u "teretani" - čučanj, iskorak, zgib, trbušnjaci, vijača - ili imam dugačke šetnje, pešačenja u čizmama po snegu, odličan trening, posle spavam k'o beba...
Pošto sam početnik rezultat je skroman, 4 km za 30 min, sa 8 pauza do minut hodanja, ali za mene je to sasvim OK. Zadovoljan sam jer nije ni mart a već trčim, prošle godine sam počeo negde početkom aprila a realno planirao polumaraton za jesen, na žalost bio sam sprečen da treniram od jula. Nadam se da ću ove godine uspeti da održim kontinuitet treninga i konačno postati trkač.

Ksenija · Pridružio: 25 Avg 2008 Poruke: 90 Lokacija: Beograd /Taš/

držimo ti svi palčeve, lub!
sad je, evo, krenulo malo toplije vreme, pa može da se trenira i napolju, milina jedna! garantovano će biti i dobrih rezultata Smile

obaveštavaj nas o napretku!
_________________
always at the back of the pack

lub · Poslao: Sub Feb 27, 2010 5:55 pm Naslov:

'Oću

evo sutra nameravam opet da trčim ako ne bude vetra - ovog divljačkog kakav duva od sinoć. Nadam se da ću imati i društvo - virtuelno Wink

Pomno pratim vaša grupna trčanja na Adi, mora da vam je predivno Very Happy

Staza je lepa (koliko sam uspeo da vidim sa slika i filmića) a atmosfera takodje sjajna. Bravo za beogradjane !! Jel' ima nešto slično u NS? Ja bih eventualno učestvovao...

sonjasavic · Poslao: Sre Mar 10, 2010 8:03 pm Naslov: današnji trening

šestog, sedmog i osmog marta sam imala super treninge, ali devetog sam morala da pauziram. prvo, zato što sam napravila onu pauzu kad sam se razbolela, pa se nisam još skroz vratila u program ''aktivan život'', a drugo, zato što sam putovala, slabo spavala i bila ceo dan na faxu, pa nisam bila ni za šta....

danas sam htela da uradim dva kuperova testa (kao što je u planu), ali mi to baš nije išlo. u stvari, nije mi išlo uopšte Sad

volela bih da mogu da kažem da je to zbog toga što sam trčala na traci u teretani, ali ne bih da smišljam izgovore. nije mi išlo i baš sam se razočarala. mnogo mi je krivo, definitivno sam se precenila Sad

to je to... htela sam samo da vam se požalim Sad

baš sam bzvz Sad

i... u ponedeljak uveče, po onom katastrofa vetru, trčala sam nešto malo više od kruga na adi. po planu je bilo 8km, ali se meni usladilo, pa sam produžila malčice Smile

ionako je krug nešto manje od 8km, zar ne? Smile

e, sad. mene interesuje koliko kojoj grupi na grupnom trčanju treba da istrči krug? postoji mogućnost da ću vam se pridružiti ove nedelje, ali ne smem da obećam, pošto još nisam sigurna hoću li tad biti u beogradu

Vuja · Poslao: Čet Mar 11, 2010 2:01 am Naslov:

Sonja, vremenske prilike su takve da je hladno za trčanje i za brzinu, ali šta da se radi, traka jeste teška za praćenje naročito ako ideš brzo...
Za nedelju najavljuju opet hladno, a tek od srede pravo otopljavanje... jedva čekam!

A sad malo o brzina i dužinama: brzine grupa su poznate, krug oko ade je poznat (7,7km), pa matematikom dolazimo do-

6,5min/km: 50:05
6min/km: 46:10
5,5min/km: 42:20
5min/km: 38:30

naravno, brzine mogu da budu i malo tamo malo vamo, kako ko proceni, nemaju svi gps.

Nemoj da brigaš, sve će biti okej!
_________________

sonjasavic · Poslao: Čet Mar 11, 2010 11:31 am Naslov:

hvala

Ksenija · Pridružio: 25 Avg 2008 Poruke: 90 Lokacija: Beograd /Taš/

sonja, povodom trake: primetila sam da što više trčim i što su mi ozbiljniji treninzi, sve više mrzim traku.

pre neki dan sam trčala intervale (3min tempom od 6:00 pa 45s tempom od 3 - 3:30), i POLUDELA SAM!!! prvo, dok ukucam brzinu kojom želim da trčim, ode mi pet sekundi plus razmišljanje o tome. pa dok mašina ubrza, ja se polomim da je ispratim. pa dok iz galopa pogodim dugmiće da se spustim na lagano trčanje, pa dok traka uspori, ma užas! i tehnika trčanja je, makar meni tako izgleda, strašno drugačija.

KAD ĆE VEĆ TO PROLEĆE???!?!?!?!?!?!
_________________
always at the back of the pack

sonjasavic · Poslao: Čet Mar 11, 2010 7:03 pm Naslov:

ma, da... mene i to nervira, i to sto gledam u zid ispred sebe i ne mogu da se pomerim ako mi se ne svidja neko ko sedne da vozi bajs pored mene Very Happy

i, to je vec do teretane sto je ventilacija katastrofa, pa, iako je traka pored otvorenog prozora, opet nemam vazduha i cini mi se da se mnogo vise znojim nego napolju Sad

ma, ne ide mi se na trcanje u teretanu nikako, ali svakako je bolje nego da sedim kod kuce..

hocemo lepo vreme Exclamation

	trcanje.info forum -> Trening	Sva vremena su GMT + 1 sat Idi na stranu Prethodni 1, 2, 3 ... , 33, 34, 35 Sledeci
Strana 34 od 35